Упражнения для личностного роста бывают разнообразные.
Тяжелые и легкие.
Для широкого применения или узконаправленные.
Упражнение, которым я хочу сегодня поделиться, практически универсальное и, при этом, достаточно простое.
Упражнение АЛЬТЕРНАТИВА пригодится :
1) Тем, у кого болит шея (ага, сразу наверное начали расправляться и пытаться принять правильную осанку. Угадала?) Тем, у кого болят колени, локти, вообще наблюдается некая тугоподвижность в суставах.
2) Тем, кому скучно жить. Кого быт затянул.
3) Тем, кто долгое время пытается изменить жизнь, привычки, да не получается.
4) Тем, у кого есть неприязнь к некоторым слоям человечества (например, к сексуальным меньшинствам , к курильщикам, к людям другой национальности, к людям с лишним весом, к лысым, рыжим, очкарикам…
5) Тем, кто боится пробовать себя в чем-то новом, боится изменений
Каковы причины тугоподвижности шеи, суставов, мышления, самой жизни? Причины следующие: упрямство, косность, неспособность дать право другим иметь свою собственную точку зрения и жить своей жизнью. Окостенение взглядов, убеждений, мнений, привычек приводят не только к окостенению суставов, но и окостенению, цементированию жизненных обстоятельств, из которых трудно вырваться. Да. Вот так.
Большинство из нас день за днем совершает одни и те же действия.
Встаём в одно и то же время, с одной и той же ноги, пьём чай из одной и той же чашки, говорим примерно одни и те же слова домочадцам, смотрим на себя в зеркало и говорим себе одно и то же (хорошо, если что-то приятное).
Едем на работу одной и той же дорогой, обсуждаем одни и те же темы с сотрудниками, друзьями, соседями.
По телевизору смотрим одно и то же. Сериалы про ментов, бандитов и красивую жизнь, плюс чернушные зубодробительные передачи и поток нечистот под названием “Новости”.
Дальше интересней. День за днем ОДИНАКОВО, ОДНООБРАЗНО реагируем на одни и те же раздражители. ДУМАЕМ каждый день ОДНИ И ТЕ ЖЕ МЫСЛИ!!!! Изо дня в день расстраиваемся по одним и тем же поводам!
Играем одну и ту же роль. Как войдем в роль “серой мышки” или “непризнанного гения,” так и прем по этой колее , не отступая ни вправо, ни влево.
И т.д. и т.п.
Но с помощью упражнения личностного роста АЛЬТЕРНАТИВА можно раскачать свои стереотипы и стать более гибкими и счастливыми!!!
Суть упражнения в следующем. Надо постараться, ну хоть один раз, прожить день по-новому. Совсем-совсем по-новому. Или, если сложно сразу весь день изменить, то хотя бы что-то попытаться сделать по-новому. И со знаком ПЛЮС!
Например
1) С самого утра, еще лежа в кровати, подумать не о привычных вещах, а о чем-то замечательном и новом. Быть может о том, какие приятности хотелось бы себе сегодня подарить. “Чем тебя порадовать, солнце мое?”
2) Глядя на себя в зеркало, сказать себе не обычные слова, а гораздо более ласковые и одобряющие! “Ух ты! Как я рада себя видеть! Какая лапочка! Чудо ты моё!”
3) Принимать пищу не из привычной тарелки и чашки, а из других (может из тех, которые для праздников берегутся).
4) Одеться в непривычную для себя одежду. Тем, кто всегда ходит в юбке – надеть брюки. А тем, кто всегда носит брюки – примерить юбку… Мужчины, пропустите предыдущую строчку 
. Хотя… вот если вас страшно раздражают голубые, то не пропускайте 
. Попробуйте надеть юбку и целый день так проходить. Раздражение пройдет!
Небольшое отступление. Есть такая теория что, нас в других чаще всего раздражает то, что мы тщательно в себе подавляем и запрещаем. Для того, чтобы избавиться от неприятия, рекомендуется примерить на себя раздражающую роль. В рамках разумного, конечно, и с юмором.
Как перестать раздражаться?
Раздражают лентяи – можно попробовать побыть лентяем. Например, трудоголик, выполняя данное упражнение, лежит себе… ничего не делает… лепотааа… и вдруг думает: “А может в этом что-то есть! Не такие уж дураки, эти лентяи. И почему я себе никогда не позволяю себе просто так полежать. Что я себя так “впряг” в работу? Чего я боюсь? ”
Раздражают безответственные необязательные люди – попробовать куда-нибудь прийти с опозданием, а там невинно хлопая глазами сказать: “Подумаааааешь! Час опоздания не считается.”
Такой способ избавления от раздражения с одной стороны можно “оформить” очень весело, а с другой достаточно эффективно примиряет с объектами раздражения и, кроме того, помогает разобраться в себе.
Ведь порой бывает, что в других раздражают какие-то вполне хорошие качества. Пример. Неуверенного в себе человека может выводить из себя чья-то суперуверенность. Неуверенный чувствует (хотя не всегда это осознает), что ему очень хотелось бы быть таким вот УВЕРЕННЫМ… но не получается, страшно, непривычно. А у другого получается! Вот и повод для раздражения. Но если такой человек попробует (заставит себя) поиграть роль УВЕРЕННОГО, то вполне вероятно, со временем поймет, что ему это нравится, что это ЕГО роль. Даже не роль это, а его сущность. Ролью была именно неуверенность, которую по каким-то причинам (каким причинам?) он давно играет.
Вот такое интересное и неожиданно большое ответвление у нас получилось. Все упражнение не удалось сегодня описать, но зато, как перестать раздражаться и возможные причины раздражения обсудили. Что тоже приятно.
Сегодняшнюю статью буду заканчивать. Продолжение упражнения АЛЬТЕРНАТИВА ЗДЕСЬ
А сейчас предлагаю вам послушать волшебную музыку японского композитора Китаро. Мне в некоторых местах данного произведения “слышится” восход солнца! А что услышите вы?
Kitaro “Silk Road”
С вами были Елена и блог Да будет Felicita!!! До новых встреч!
Спасибо, Леночка. Некоторые примеры и правда как для меня, ну вообщем цепляют немного, но вот про однообразность дня и разговоры: мне немного повезло, думаю узнавать понемногу интересного и нового каждый день очень помогает от однообразия…Я вот опять нашла замечательный плагин, готовлю статью, правда очень прикольный и нужный для любителей всего красивого и нужного одновременно-))
Я вот тоже думала, что наши блоги здорово разнообразили нашу жизнь!
Новые мысли, идеи, знания, а, главное, новые друзья
Юльчик! Смайлики заработали неожиданно
Это ведь здорово, что они сами решили вернуться
Так значит они у тебя не просто так заработали. А надпись в админке вообще ничего не значит
Ага
Эх, я уже и чай выпила, и с зеркалом пообщалась… Надо что-то другое сделать по-новому… В юбке меня точно сегодня никто из дома не выгонит – в такой-то мороз! Хм, не так уж и просто придумать, что поменять – все действия так давно “устоялись”. Может быть, вечером лечь спать поперек кровати ))
Лена, ты как будто мысли мои читаешь. Буквально сегодня утром поймала себя на мысли, что знаю, что будет через минуту, пол часа, час, что будет в течение дня и чем день закончится. Скучно, обыденно, безрадостно.
Будем вносить альтернативу в серые будни
Будем вносить! И у нас получится это
Даже не сомневаюсь, что получится
Класс! НАдо бы полентяйничать (А может, в этом и правда что-то есть?)
Тань. Расскажете потом про результаты
Класс, спасибо!
Привычные вещи, ритуалы особенно важны для тревожных личностей – это “безопасность” (в псих. плане). Я такая. Буду пытаться иногда что-нибудь менять:–)
Олечка! У тебя получится.
Ведь лучший способ борьбы с тревожностью ( страхом ) – это поступать наперекор страху. Я проверяла. 
Интересное дело..А меня раздражают алкоголики..Напиться что ли тогда?-:)))
Не думаю, что это решение подходит для тех, кого раздражают алкоголики. Раз напьешься-второй – и сам уже такой!
Меня тоже раньше раздражали алкоголики , а потом стало их жалко . Не помню, как это получилось, но раздражение ушло
Ой, девчоночки, до чего же всё знакомо! Но, однако , было в прошлом, в молодости. А сейчас – уж нет уж, дудки! Наступило такое время, что не хватает дня – растянуть бы! И каждый новый день начинать интересно: что ж то ещё будет, что произойдёт, что я ещё смогу и успею сделать?
Восхищаюсь Вами, Бабушка Бабуня
! Будем у Вас учиться 
Ирочка, мне кажется, бабушка Бабуня старше нас лет на 10 от силы.Просто почему-то такое амплуа многим нравится..
Не в возрасте же дело. А именно в мудром подходе к жизни . “Каждый день начинать интересно…что я еще смогу и успею сделать ”
Вот этому будет здорово научиться 
Ну, так у многих так:весь день как белки в колесе, все хочется успеть, а время пролетает незаметно.
Юль! А ты заметила у меня новую стрелочку наверх
Ну естественно
Я ведь очень наблюдательная 
Симпотная такая-ты эту фотку на конкурс у Олега выложила?
Олегу фото пока не высылала . Не могу выбрать лучшую
А у меня вообще новогодних нет…
Еще не поздно! Кстати, видела твою фотку. Красиваааая!
Могу уже и по другому представиться. Добавила себе “Нянюшкин Портал” – задумка для другого блога. Но потом решила вести “всё обо всём” на одном блоге, короче – иду против течения! Против PR!..
Вот я тоже не могу на одной теме сосредоточиться. Хочется еще и о музыке и о животных. Понимаю, что против PR, но зато ж так интересней намного
Спасибо, девочки! Это я всему учусь у молодёжи. У меня разве что жизнерадостности поучиться можно, и то в сети. А в жизни я бываю другой раз такой нудной…
Эээх! пойду что-нибудь сотворю… Прямо руки чешутся отчебучить что-нибудь. А то что-то все обыденно как-то!
Молодец! Замотивировала!
А еще я музыки прекрасной наслушалась. Вообще хочется чего-то … волшебного!
Ирочка, ты уже сегодня наколдовала на сайте , у меня все этот дяденька на столе из головы не идет-))
А что понравился??? Аааа…. поняла! Роспотребнадзор добро не дал на вывоз консервов!
Ага! Ирин! Вы у нас такая выдумщица-волшебница, что я даже не подозревала, что и у Вас бывает все обыденно
И я очень рада, что музыка понравилась
Еще как бывает! Вот сижу я и думаю… что это у меня все одна , да одна работа…
А не поменять ли мне что-то? 
А не пойти ли куда-то? 
Вредные советы, значит, раздаешь.
Лена, а если, наоборот, все время был лентяем и разгильдяем, то теперь придется становится положительным героем?
Ну раз, позитивный блог сказал, что пора экспериментировать.
Значит, так тому и быть.
Получается, что так
Интересно, кто это у нас лентяй и разгильдяй
Не ты, Беата, точно 
Я самая отъявленная лентяйка.
Признаюсь, честно.
Очень люблю лентяйничать.
Беата, это не лень, а защитная реакция организма, это я как врач говорю
Юля! Спасибо! Теперь буду знать чем оправдываться!
И я , и я люблю… Очччень!
Даааа, девочки! Если вы лентяйки, то что уж говорить обо мне , с одной статьей в декаду Эх
А поняла. Мой организм просто здорово защищается 
Вот точно, иногда ловишь себя на мысли, что просто до минуточки знаешь, что будешь сейчас делать. И в таком ритме живем годами.
Иногда так хочется спонтанности. Спасибо за такое упражнение, надо сделать хоть что-то выходящее из плана.
Спасибо, Алла
! Будем вносить спонтанность!
Какое неожиданное решение, Лена! Я не люблю лентяев. Срочно им уподоблюсь!!
Интересно будет узнать, как прошел эксперимент
Хорошие советы. Но иногда нет сил, чтобы что то изменить. Вот и живешь как всегда.
А можно попробовать начать с маленьких-маленьких положительных изменений
Лена, а что случилось, ты теперь читателям не доверяешь? У тебя раньше все комменты не модерировались…
Юлечка! Это АЛЬТЕРНАТИВА для блога
Раньше комменты не модерировались, теперь для разнообразия модерируются . 
Ну и как ему, нравится?
Ему – нравится! А ж ему больше внимания уделяю
Кстати, я что-то не могу сделать так, чтобы неотмодерированные комментарии люди всё-таки видели. А то улетают, и человек их не видит? Принял их мой блог или нет – человеку не ясно. Или видит, как я у Вас? Интересно.
Оказывается – видит! Всё как у Вас! Какая прелесть! (Только что проверила) И почему я думала, что их не видно? Мне так нравилось смотреть, как у других написано “Ваш комментарий ожидает проверки”. Я думала, что у меня не так. ТАК!
Правильно, Лен! Нечего твоему блогу лениться и лежать на боку! Пусть модерирует комментарии! Хорошие в печать, плохие в корзину. И корзину пусть сам выносит!
Ужо отключила.
Интересное упражнение. Действительно, мы часто являемся рабами привычек. Надо чаще меняться!
Будем меняться! К Лучшему!
Я вот если сама не могу меняться… ну вот лень! Я начну менять обстановку!
А я себе в качестве альтернативы выбрала хоть раз умудриться спечь мучное блюдо. Начну со звезд с повидлом
Вот хитруля, какую альтернативу придумала
Тут стараешься лишний раз мучное не есть, а со звездами разве утерпишь 
Та мы понемножку попробуем
Ждем продолжения:)
Продолжение обязательно будет
Пинг блога:Как изменить свою жизнь и вернуть радость жизни | Да будет Felicita!!!
1. Посуду и другой хлам не берегу – либо у меня всё функциональное, либо – на мусор!
2. Не смотря на то, что я козерог (самый “закостенелый” знак!), учусь у своих четырёх дочерей и их окружения всему новому постоянно. Обучаюсь сама чему хочу и когда хочу.
3. Телевизор мы дружно с девчёнками сговорились и выбросили в мусорник (потихоньку от главы семейства, царство ему небесное. Я думаю, что он “там” улыбается, глядя на нас!). И вот уже много лет никто не хочет, чтоб данный аппарат появлялся у нас в квартире. Более того, мы не можем долго находиться в гостях, если там работает телевизор!
А вот сейчас захотела от блога отдохнуть – и устроила себе этакий более чем полуторамесячный “отпуск”. Сейчас с новыми силами взялась за работу.
Так и “горит” всё в руках… Прямо вот всё переделала бы за секунду, столько планов и мыслей. Жаль, что в сутки коротки.
Все три пункта – близки мне. Правда телевизор не выбросила, но и не смотрю, только видео записанное смотрю. А муж как раз смотрит. И когда до меня доносится из соседней комнаты какие-то отголоски новостей или супер популярных программ на тему “Как страшно жить” , то я просто в шоке от того, КАК ЭТО можно каждый день смотреть и в себя впитывать.
Отдых от блога – это мне тоже близко. Не писала более 10 дней. Эх! Ну отдыхать же надо
Нет, Лена! Брюки на юбку я не сменю, потому что холодно. Лучше я сменю квартиру
Сейчас как раз этим занимаюсь и скучать не приходится 
Нина! Это да! Смена квартиры – это такая альтернатива . Представляю, что скучать не приходится сейчас.
А мне наоборот нравится стабильность. Когда ты примерно знаешь что к чему. А вот когда что – то предстоит сделать, то очень неприятно себя чувствуешь- мандраж, ручки трясутся… Тут вон носила комп отдавала обратно, уж и визулизировала и все такое. Но переживала очень сильно. Мне не нравится такое состояние.
Наташа! Насчет компа очень хорошо понимаю
! Для любого блогера, наверное, поломка компьютера – это “кошмарище” 
Хотя, с другой стороны, был шанс отдохнуть 
У меня недавно муж легким, но неправильным движением случайно сломал систему на компе. Вначале была такая паника, а потом … “Фрекн Бок” http://positiveelena.com/2012/11/veselaya-metodika-osvobogdeniya-ot-negativa/ применила и успокоилась. А новая система которую он установил оказалась даже лучше прежней.
А мне вспомнилось где-то прочитанное на тему новой жизни такое предложение: надо, садясь в свою машину, хотя бы пару дней пролазить на водительское сидение через пассажирское. Конечно, если ты пассажир, – то наоборот (через водительское). Представила – долго смеялась!
Я тоже представила такую картину, весело получается
Я раздражаюсь, потому что нетерпеливая. И еще я не могу видеть откровенную тупость.
Знаю, что это плохое качество, но не могу этого не чувствовать.
Хорошо, что сталкиваюсь не так часто, потому что фильтрую круг общения.
Но телевизор действительно смотреть вредно. Я его смотрю раз в месяц и то не всегда. Один негатив.
А я как-то заметила, что все то, что меня раздражает – так и лезет на глаза.
Так и стала с тех пор стараться от раздражения избавляться. Нелегко, конечно, это получается, но что-то получается 
В последнее время я стараюсь делать то, что мне нравиться, общаться потому что нравиться, а не потому, что надо поддерживать отношения. Телевизор смотрю, но пару позитивных передач, которые нравятся.
Согласна с вами, Елена, хотя бы иногда нужно что то менять)))
Спасибо за советы и за музыку!!!
Класс… казалось бы – такой простой ход, а не додумалась сама. Буду пробовать. Чуть боязно, но если параллельно делать записи, чтобы усилить сознательность – будет меньше боязно))). СПАСИБО!
Свет! Ага! Записи здОрово помогают.
Ой, я тут перечитала эту давно написанную статью и сама пользу получила. Кое в каких привычках в последнее времячко позакостенела